Navigating Higher Education: A Comparative Look at Ukraine and the United States of America
Interested in the contrasts between American and Ukrainian higher education? This article delves into key distinctions and similarities.
Чути сирени повітряної тривоги. Бачити падіння бомб. Втікати з дому. Бути свідком смертей. Зараз мільйони з нас стикаються з подібними травмуючими переживаннями.
⠀
Може бути страшно розмовляти з тим, хто пережив травму. Чи говорити мені про це? Що мені казати? Чи не зроблю гірше?
⠀
Ось кілька порад від українсько-американського психіатра доктора Marina Bayeva для нашої спільноти ENGin.
⠀
Пам'ятайте про свою роль
Ви друг, а не терапевт. Ваше завдання - не виправити ситуацію, давати поради чи «виліковувати» свого друга.
⠀
Не сперечайтеся і не дискутуйте
⠀
Ваш друг може робити заяви, які звучать страшно. Наприклад, «Я ненавиджу всіх росіян; я сподіваюся, що кожен росіянин постраждає за те, що вони зробили».
⠀
Зараз не час обговорювати думку вашого друга. Горе і травма викликають сильні негативні емоції. Для деяких ці емоції є необхідним механізмом для виживання.
⠀
Не применшуйте біль
⠀
Уникайте беззмістовних запевнень. Не закликайте свого друга бачити позитив. Часто бажання переосмислити жахливу ситуацію позитивно є ознакою вашого власного дискомфорту. Не заперечуйте біль вашого друга задля власного комфорту.
⠀
Дозвольте другові вирішити самостійно говорити про війну чи ні
⠀
Хтось захоче говорити про війну багато, хтось трохи, хтось зовсім ні – орієнтуйтесь на бажання вашого друга. Запитайте, як у нього справи та про що він хоче поговорити.
⠀
Коли ваш друг говорить, слухайте і співпереживайте. Ви можете задати додаткові запитання («Чи хотів би ти розповісти мені про це більше? Що тоді сталося? Чому вони це зробили?») Намагайтеся уникати глибоких досліджень почуттів, які краще довірити терапевту.
⠀
Будьте уважні, коли ділитеся своїми історіями
⠀
Ви повинні сміливо говорити про себе, але проявляти співчуття. Ви можете поділитися своїм розчаруванням, наприклад, через програш у спортивній грі, визнаючи, що це дуже незначна проблема. Можна розповісти про веселі вихідні, не вдаючись у деталі.
⠀
Скеруйте друга на консультацію фахівця, якщо є така потреба.
⠀
Якщо ви бачите, що ваш друг відчуває труднощі і йому потрібна психологічна підтримка, повідомте нам про це і ми зможемо скерувати його за допомогою.